游懿聖醫師：關於瘦身，你以為你早就知道的三件事

作者：游懿聖醫師

四個月前，我決定要減重，這四個月，是我有記憶以來，有意識的減少體重公斤數最多的一次，而我也成功的達到當初設定的目標：生老大前的體重！

開始決定減重，最爽的就是不經意間，對談的人突然一句：「你瘦了耶！」坐在電腦前戴著口罩講話竟然也會被發現變瘦，對內向個性的我來說，難免會覺得（阿我之前是有多胖）有點不好意思，但是這句話還是讓我喜上眉梢，百聽不厭啊！

瘦身話題緊接著下一句通常就是：「為什麼你要減重？」

雖然聽完心裡在吶喊：我的肥肉只有我看的到，但是細節太過限制級，於是我總是這樣回答：「因為我想要瘦！」其實這句話就是今天最關鍵的一句話！（意思是以下都不用看了嗎？）

參加了付費瘦身社團三個月後，我很驕傲的用瘦身成功的身份的告訴你，關於瘦身，你以為你早就知道的三件事！

早安健康雜誌專訪：《內臟脂肪減肥術》(下)

作者：早安健康＆蔡明劼醫師

早安健康官方網頁：增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖！6種徒手肌力訓練在家瘦全身

「調整飲食」及「開始運動」在減肥大業中是勢必要做的兩件事。然而，若沒有搞懂正確觀念，一味的節食或死命的運動，往往落得半途而廢收場。就讓新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼帶領我們破除迷思，找出總是瘦不下來的原因為何？同時更推薦在家就能做的居家重訓動作，養好肌肉、打造易瘦體質不復胖！

Ｑ１：少吃多動？增肌減脂？想瘦身應保持的觀念？
Ｑ２：局部瘦身是有可能的嗎？
Ｑ３：有氧運動及重量訓練如何搭配？
Ｑ４：在家也能做的５個徒手肌力訓練？

蔡明劼醫師臉書粉絲專頁

早安健康雜誌專訪：《內臟脂肪減肥術》(上)

作者：早安健康＆蔡明劼醫師

早安健康官網：世上沒有減不掉的肥肉！台灣人5大養胖地雷「這杯必上榜」

變胖總是一瞬間，減肥卻是一輩子的志業。為什麼明明已經努力減肥，卻還是失敗連連？到底要怎麼做，才能擺脫肚子上的肥油，重拾健康？這次我們請到了成功減重不復胖的蔡明劼醫師，不僅分享專業與親身經驗，更以幽默犀利的口吻，將減重正確知識娓娓道來！

Ｑ１：瘦不下來的原因是年紀大、代謝差、或內分泌失調？
Ｑ２：「健康的胖子」是種迷思？
Ｑ３：造成台灣人肥胖的５大壞習慣？
Ｑ４：腰圍是評估健康狀況的重要指標？
Ｑ５：內臟脂肪更容易影響健康？
Ｑ６：肥胖對健康的危害？

蔡明劼醫師臉書粉絲專頁

社團緣起

作者：蔡明劼

我是蔡明劼醫師，幾年前我還是一個體重超標、體脂破表的胖子；相反的體力卻是逐漸下滑、常常感到疲累。就在健康檢查報告顯示膽固醇紅字超標之後，我終於下定決心，不能再對日益嚴重的健康問題視而不見。

於是我閱讀書籍文獻，再憑藉自己的醫學背景知識將這些資料去蕪存菁，變成一套有系統、易執行的瘦身方式，成功地讓我自己在半年內瘦下１０公斤，體脂肪率降到１５％的標準身材。

想要減重的人很多，成功減重的人卻很少；民眾往往苦於不知道如何下手，也不清楚怎樣獲取正確的知識。有鑒於此，我決定自己站出來推廣健康瘦身的理念。

２０１８年１０月，我在臉書創立『蔡醫師瘦身社團』，用付費線上課程的方式指導學員瘦身，讓外縣市的民眾、甚至國外的朋友都能透過網路報名參加；而且出自於對我的信任，學員之中亦不乏醫師族群。三個月後社團取得了卓越的成效，好口碑一傳十、十傳百，造成社團的名額供不應求，只能用班班爆滿來形容。

截至２０２０年６月，本社團已辦理六期課程，累積服務近千名會員，減掉的體重超過３０００公斤。我們強調不節食、不用藥、不賣產品，只教正確的瘦身觀念；如果您也想用健康的方式減重，歡迎您加入我們的瘦身社團。

《蔡醫師線上瘦身社團：開課資訊》

高雄李英愛的逆襲：四十六歲大嬸 Peiwen 的瘦身之路

作者：蔡明劼

蔡醫師時常看到一些二、三十歲的女生，成天嚷嚷著自己「年紀大了」、「代謝很差」、「沒什麼吃也會胖」，我都不知道是該哭還是該笑。今天網誌的女主角 Peiwen 是一位 46 歲的中年婦女，自稱高雄李英愛，這是她參加兩期（共計六個月）蔡醫師瘦身社團之後的心得，我們一起來看看吧！

我的家族有糖尿病史、三高及痛風，我是第一個小孩、第一個孫、又是獨生女，記憶中我應該就是以灌神豬的方式餵食，小一就 25 公斤（印象很深刻外公笑我是半包水泥、吃歐羅肥），一路胖到大學畢業後上班第三年。很自卑是一定的，大學時接近喜歡的男生而被拒絕…

戰勝多囊性卵巢：LENKA（品妘）的瘦身之路

這不是一則用極端飲食法快速瘦身的故事。這是一個平凡女孩如何學會自我覺察，認真看待自己的飲食和運動，重新找回健康的真實故事。

終於，我也在瘦身的路上了！小玉醫師的瘦身之路

從小到大，一直是中等偏肉的身材（好聽一點是豐滿啦），因為運動量大，說胖子是不至於，但我和「瘦」絕對扯不上關係。高三那年，課業壓力讓我完全沒運動且不忌口、想吃就吃，胖到63公斤，以為是生涯的巔峰呢其實還早。上大學那年暑假，去跳了兩個月的有氧，降回60左右，視覺上能看許多，就去新生報到了。

大學真是美好的年代，離家後三餐外食吃吃喝喝，如炒麵炒飯、鐵板麵、地獄拉麵、豬排蓋飯…都是我的最愛。什麼是減肥我不知道，只知道曾經心儀的男生對我說：「我可以接受不漂亮的，但不能接受胖的」！我心碎了嗎？顯然還不夠，因為我很幸運遇到欣賞我的男生，於是戒了一陣子含糖飲料、成功瘦了一些之後，就這麼幸福 又有自信 的塞進禮服結婚去囉。

  

2012訂婚時還有腰身