寫給自己的畢業文：Ｊｏ的瘦身之路

作者：Jo Zhan　 編者：蔡明劼醫師

減脂圓夢拍攝美照：Jazmin 的瘦身之路

作者：Jazmin　　 編者：蔡明劼




二零二零年六月二十二日是我加入蔡醫師瘦身社團的日子。回頭來看，進入社團堪稱改變人生的重要決定之一。

一、基本狀況

一百五十九公分的我雖然沒瘦過，譬如說大學時很多女生都是４０幾公斤，我國中之後就沒有四開頭的體重過了，但我也一直不算太胖，體重大概維持在５０出頭公斤。

我一直都是西洋梨身形，看到別的女生都可以穿褲子穿得那麼好看，我當然也希望自己可以更瘦，不過我的個性一向隨興，再加上我本身熱愛穿裙子，穿褲子不好看也只是少了一些款式的服飾能穿搭，所以沒很把減肥當成一回事。

巨型泡芙人減脂心得：Makoto 的瘦身之路

作者：Makoto　　 編者：蔡明劼

一、前言

為避免造成誤會 ，請容我先行說明，首頁左邊照片並不是體重最高峰的時期， 但自覺是瘦下來之前捕捉到最驚人的模樣。 當時尚未加入蔡醫師的減脂社團 ，雖然已摸索如何減脂大約半年了。那陣子剛好很喜歡擠出雙或三下巴自娛娛人，也有可能是拍照角度和衣服材質的關係吧。

我想表達的是，如果減一減脂卻因為這張照片覺得怎麼愈減愈肥，因而自暴自棄、狂吃發洩，或許就永遠不會有首頁右邊的照片。當初略帶不安地把目標體重輸入Myfitness Pal，沒想到蔡醫師減脂社團真的幫助我達成了。回顧紀錄我減得非常緩慢，平均一個月不到1公斤吧。行百里者半九十，所以抵達目的地前，不論中途發生什麼令人沮喪的事，都不要放棄。

瑜珈墊上的一攤肉變身網美：Lenka 的瘦身之路２

作者：LENKA　　    編者：蔡明劼






人生復胖循環過幾輪，不斷在51公斤→56公斤→52公斤→60公斤→58公斤→63公斤遊走，想了幾百個為自己好的理由要減肥，最後因為工作需求不能被看沒有，靠著加入蔡醫師的減重社團而減重成功。《瘦身之路前傳歡迎參閱：戰勝多囊性卵巢症候群！護理師 Lenka 的瘦身之路 、《懶人包》戰勝多囊性卵巢：品妘的瘦身之路》

我是在蔡醫師的瘦身班成立第二期（2019年初）的時候加入，連續參加了兩期後，可能因為個性雞婆（？），很幸運地被蔡醫師留在社團內擔任助教、與大家一起切磋切磋，偶爾分享一下自己的減重心得或者錯誤經驗。隨著蔡醫師社團內不斷滾動式調整的課程內容，討論的主題以及層面愈來愈廣，至今我仍然收穫許多。

曾經我以為減重只是一個讓自己外在好看一點的膚淺理由，從沒想過原來連我心裡也會有被壯大的時刻。

左：2016年62公斤、右：2019年55公斤。完全從瑜珈墊上的一攤肉變瑜珈墊上的腱子肉XD

從地方阿姨到健力選手：子誼的華麗轉身

作者：子誼（健力阿誼）　　編者：蔡明劼

如果活到90歲，那我還有50年可以盡情探索。我希望晚年的我能自主生活，就算滿臉皺紋也不需要看護攙扶，不用坐輪椅就能上街喝咖啡、買菜自己下廚，天氣好就到舒服的湖畔寫生，或是在自己的院子拈花惹草。

這些不是癡人說夢喔！我已經朝這個方向努力，而且有九成的信心可以達成這個目標。

游懿聖醫師：關於瘦身，你以為你早就知道的三件事

作者：游懿聖醫師

四個月前，我決定要減重，這四個月，是我有記憶以來，有意識的減少體重公斤數最多的一次，而我也成功的達到當初設定的目標：生老大前的體重！

開始決定減重，最爽的就是不經意間，對談的人突然一句：「你瘦了耶！」坐在電腦前戴著口罩講話竟然也會被發現變瘦，對內向個性的我來說，難免會覺得（阿我之前是有多胖）有點不好意思，但是這句話還是讓我喜上眉梢，百聽不厭啊！

瘦身話題緊接著下一句通常就是：「為什麼你要減重？」

雖然聽完心裡在吶喊：我的肥肉只有我看的到，但是細節太過限制級，於是我總是這樣回答：「因為我想要瘦！」其實這句話就是今天最關鍵的一句話！（意思是以下都不用看了嗎？）

參加了付費瘦身社團三個月後，我很驕傲的用瘦身成功的身份的告訴你，關於瘦身，你以為你早就知道的三件事！

高雄李英愛的逆襲：四十六歲大嬸 Peiwen 的瘦身之路

作者：蔡明劼

蔡醫師時常看到一些二、三十歲的女生，成天嚷嚷著自己「年紀大了」、「代謝很差」、「沒什麼吃也會胖」，我都不知道是該哭還是該笑。今天網誌的女主角 Peiwen 是一位 46 歲的中年婦女，自稱高雄李英愛，這是她參加兩期（共計六個月）蔡醫師瘦身社團之後的心得，我們一起來看看吧！

我的家族有糖尿病史、三高及痛風，我是第一個小孩、第一個孫、又是獨生女，記憶中我應該就是以灌神豬的方式餵食，小一就 25 公斤（印象很深刻外公笑我是半包水泥、吃歐羅肥），一路胖到大學畢業後上班第三年。很自卑是一定的，大學時接近喜歡的男生而被拒絕…

戰勝多囊性卵巢：LENKA（品妘）的瘦身之路

這不是一則用極端飲食法快速瘦身的故事。這是一個平凡女孩如何學會自我覺察，認真看待自己的飲食和運動，重新找回健康的真實故事。

終於，我也在瘦身的路上了！小玉醫師的瘦身之路

從小到大，一直是中等偏肉的身材（好聽一點是豐滿啦），因為運動量大，說胖子是不至於，但我和「瘦」絕對扯不上關係。高三那年，課業壓力讓我完全沒運動且不忌口、想吃就吃，胖到63公斤，以為是生涯的巔峰呢其實還早。上大學那年暑假，去跳了兩個月的有氧，降回60左右，視覺上能看許多，就去新生報到了。

大學真是美好的年代，離家後三餐外食吃吃喝喝，如炒麵炒飯、鐵板麵、地獄拉麵、豬排蓋飯…都是我的最愛。什麼是減肥我不知道，只知道曾經心儀的男生對我說：「我可以接受不漂亮的，但不能接受胖的」！我心碎了嗎？顯然還不夠，因為我很幸運遇到欣賞我的男生，於是戒了一陣子含糖飲料、成功瘦了一些之後，就這麼幸福 又有自信 的塞進禮服結婚去囉。

  

2012訂婚時還有腰身