早安健康雜誌專訪：《內臟脂肪減肥術》(下)

作者：早安健康＆蔡明劼醫師

早安健康官方網頁：增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖！6種徒手肌力訓練在家瘦全身

「調整飲食」及「開始運動」在減肥大業中是勢必要做的兩件事。然而，若沒有搞懂正確觀念，一味的節食或死命的運動，往往落得半途而廢收場。就讓新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼帶領我們破除迷思，找出總是瘦不下來的原因為何？同時更推薦在家就能做的居家重訓動作，養好肌肉、打造易瘦體質不復胖！

Ｑ１：少吃多動？增肌減脂？想瘦身應保持的觀念？
Ｑ２：局部瘦身是有可能的嗎？
Ｑ３：有氧運動及重量訓練如何搭配？
Ｑ４：在家也能做的５個徒手肌力訓練？

蔡明劼醫師臉書粉絲專頁

早安健康雜誌專訪：《內臟脂肪減肥術》(上)

作者：早安健康＆蔡明劼醫師

早安健康官網：世上沒有減不掉的肥肉！台灣人5大養胖地雷「這杯必上榜」

變胖總是一瞬間，減肥卻是一輩子的志業。為什麼明明已經努力減肥，卻還是失敗連連？到底要怎麼做，才能擺脫肚子上的肥油，重拾健康？這次我們請到了成功減重不復胖的蔡明劼醫師，不僅分享專業與親身經驗，更以幽默犀利的口吻，將減重正確知識娓娓道來！

Ｑ１：瘦不下來的原因是年紀大、代謝差、或內分泌失調？
Ｑ２：「健康的胖子」是種迷思？
Ｑ３：造成台灣人肥胖的５大壞習慣？
Ｑ４：腰圍是評估健康狀況的重要指標？
Ｑ５：內臟脂肪更容易影響健康？
Ｑ６：肥胖對健康的危害？

蔡明劼醫師臉書粉絲專頁

社團緣起

作者：蔡明劼

我是蔡明劼醫師，幾年前我還是一個體重超標、體脂破表的胖子；相反的體力卻是逐漸下滑、常常感到疲累。就在健康檢查報告顯示膽固醇紅字超標之後，我終於下定決心，不能再對日益嚴重的健康問題視而不見。

於是我閱讀書籍文獻，再憑藉自己的醫學背景知識將這些資料去蕪存菁，變成一套有系統、易執行的瘦身方式，成功地讓我自己在半年內瘦下１０公斤，體脂肪率降到１５％的標準身材。

想要減重的人很多，成功減重的人卻很少；民眾往往苦於不知道如何下手，也不清楚怎樣獲取正確的知識。有鑒於此，我決定自己站出來推廣健康瘦身的理念。

２０１８年１０月，我在臉書創立『蔡醫師瘦身社團』，用付費線上課程的方式指導學員瘦身，讓外縣市的民眾、甚至國外的朋友都能透過網路報名參加；而且出自於對我的信任，學員之中亦不乏醫師族群。三個月後社團取得了卓越的成效，好口碑一傳十、十傳百，造成社團的名額供不應求，只能用班班爆滿來形容。

截至２０２０年６月，本社團已辦理六期課程，累積服務近千名會員，減掉的體重超過３０００公斤。我們強調不節食、不用藥、不賣產品，只教正確的瘦身觀念；如果您也想用健康的方式減重，歡迎您加入我們的瘦身社團。

《蔡醫師線上瘦身社團：開課資訊》