2022年8月4日 星期四
2022年8月1日 星期一
2022年1月10日 星期一
減脂圓夢拍攝美照：Jazmin 的瘦身之路
作者：Jazmin 編者：蔡明劼
二零二零年六月二十二日是我加入蔡醫師瘦身社團的日子。回頭來看，進入社團堪稱改變人生的重要決定之一。
一、基本狀況
一百五十九公分的我雖然沒瘦過，譬如說大學時很多女生都是４０幾公斤，我國中之後就沒有四開頭的體重過了，但我也一直不算太胖，體重大概維持在５０出頭公斤。
我一直都是西洋梨身形，看到別的女生都可以穿褲子穿得那麼好看，我當然也希望自己可以更瘦，不過我的個性一向隨興，再加上我本身熱愛穿裙子，穿褲子不好看也只是少了一些款式的服飾能穿搭，所以沒很把減肥當成一回事。
2021年10月29日 星期五
蔡明劼醫師《健康減脂線上課》填問卷送折扣碼！（活動已完結）
這些年蔡醫師開設線上瘦身社團，已經幫學員減重超過5,000公斤。
這數字看起來很可觀，但我知道有很多人因為名額的限制而無法參加社團，也還有很多人至今尚未找到健康並且有效的減脂方式。
除了每天在臉書上潑硫酸之外，我也一直在找尋有什麼途徑，可以讓更多人瞭解正確的減脂觀念。不需要挨餓、不用花大錢買減肥產品，更不用怕會因為錯誤減肥而失去健康。
所以，我決定用「線上課程」的方式，把健康減脂完整的觀念跟方法一次講清楚。這個課程會用錄製好的影片來呈現，買下來之後，可以不限次數地觀看（只要平台還活著）。
但是在推出課程之前，蔡醫師想先請大家填寫問卷，讓我知道在線上課程裡你們想看到什麼內容？
➡https://bit.ly/3lZBxMl
填寫期限：2021/10/22～11/10
❗注意事項❗
１．填寫問卷請留下您的email，我們將於線上課程開始募資時，寄送課程優惠折扣碼給您。
２．本課程尚在資料收集階段，不一定會開設募資，也可能不會開課。這一點還請您見諒。
＃掃除食盲需要你我共同努力
＃你以為蔡醫師拿的是皮尺嗎？錯了我拿的是皮鞭
這數字看起來很可觀，但我知道有很多人因為名額的限制而無法參加社團，也還有很多人至今尚未找到健康並且有效的減脂方式。
除了每天在臉書上潑硫酸之外，我也一直在找尋有什麼途徑，可以讓更多人瞭解正確的減脂觀念。不需要挨餓、不用花大錢買減肥產品，更不用怕會因為錯誤減肥而失去健康。
所以，我決定用「線上課程」的方式，把健康減脂完整的觀念跟方法一次講清楚。這個課程會用錄製好的影片來呈現，買下來之後，可以不限次數地觀看（只要平台還活著）。
但是在推出課程之前，蔡醫師想先請大家填寫問卷，讓我知道在線上課程裡你們想看到什麼內容？
蔡明劼健康減脂醫師線上課｜問卷調查
➡https://bit.ly/3lZBxMl
填寫期限：2021/10/22～11/10
❗注意事項❗
１．填寫問卷請留下您的email，我們將於線上課程開始募資時，寄送課程優惠折扣碼給您。
２．本課程尚在資料收集階段，不一定會開設募資，也可能不會開課。這一點還請您見諒。
＃掃除食盲需要你我共同努力
＃你以為蔡醫師拿的是皮尺嗎？錯了我拿的是皮鞭
2021年9月18日 星期六
巨型泡芙人減脂心得：Makoto 的瘦身之路
作者：Makoto 編者：蔡明劼
一、前言
為避免造成誤會 ，請容我先行說明，首頁左邊照片並不是體重最高峰的時期， 但自覺是瘦下來之前捕捉到最驚人的模樣。 當時尚未加入蔡醫師的減脂社團 ，雖然已摸索如何減脂大約半年了。那陣子剛好很喜歡擠出雙或三下巴自娛娛人，也有可能是拍照角度和衣服材質的關係吧。
我想表達的是，如果減一減脂卻因為這張照片覺得怎麼愈減愈肥，因而自暴自棄、狂吃發洩，或許就永遠不會有首頁右邊的照片。當初略帶不安地把目標體重輸入Myfitness Pal，沒想到蔡醫師減脂社團真的幫助我達成了。回顧紀錄我減得非常緩慢，平均一個月不到1公斤吧。行百里者半九十，所以抵達目的地前，不論中途發生什麼令人沮喪的事，都不要放棄。
2021年8月26日 星期四
瑜珈墊上的一攤肉變身網美：Lenka 的瘦身之路２
人生復胖循環過幾輪，不斷在51公斤→56公斤→52公斤→60公斤→58公斤→63公斤遊走，想了幾百個為自己好的理由要減肥，最後因為工作需求不能被看沒有，靠著加入蔡醫師的減重社團而減重成功。《瘦身之路前傳歡迎參閱：戰勝多囊性卵巢症候群！護理師 Lenka 的瘦身之路 、《懶人包》戰勝多囊性卵巢：品妘的瘦身之路》
我是在蔡醫師的瘦身班成立第二期（2019年初）的時候加入，連續參加了兩期後，可能因為個性雞婆（？），很幸運地被蔡醫師留在社團內擔任助教、與大家一起切磋切磋，偶爾分享一下自己的減重心得或者錯誤經驗。隨著蔡醫師社團內不斷滾動式調整的課程內容，討論的主題以及層面愈來愈廣，至今我仍然收穫許多。
曾經我以為減重只是一個讓自己外在好看一點的膚淺理由，從沒想過原來連我心裡也會有被壯大的時刻。
左：2016年62公斤、右：2019年55公斤。完全從瑜珈墊上的一攤肉變瑜珈墊上的腱子肉XD
2021年6月28日 星期一
蔡醫師出書了！《 搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》
內容簡介
＼內分泌真相！／
＼迷思破解！／
★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子，幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法，在家身體力行就會瘦！★★★
․ 瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的？
․ 減肥成功的人那麼多，為什麼你卻老是減不下來，或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去？
․ 內分泌？新陳代謝？對你來說是否好像既孰悉又陌生的名詞？
以上問題答案是：
․ 因為身處資訊爆炸的時代，所有的減肥方式都能在網路上找到，但我們常常搞不清楚哪些是對、哪些是錯。
․ 因為對內分泌的不了解，想減肥的人特別容易被廣告以及流行飲食法牽著鼻子走。買這個可以增強新陳代謝？買！吃那個可以改善內分泌失調？吃！兜了一大圈，最後既沒有獲得健康、也沒有改變身材。
其實，內分泌和新陳代謝是自然而然、每天都在發生的一種規律罷了，而現代人不健康的生活型態破壞了身體的平衡，導致疾病叢生、體重失控。
因此，想要身體健康、或者終結肥胖，就應該要回到源頭：了解內分泌和新陳代謝，並且重新建立良好的飲食習慣和生活型態，找回身體的平衡。「內分泌新陳代謝專科醫師」蔡明劼提供具有科學根據的工具，兼顧理論面與執行面，讓你想瘦就瘦一輩子。
１★內分泌失調的真相大公開！用飲食和運動就能掌控代謝。
２★直面現實，99.99%的肥胖都源自「吃太多」！！想瘦下來的第一步就是不找藉口。
３★別當食盲！學會看清自己每天吃了什麼、吃了多少？
４★節食？斷醣？生酮？減肥藥？深入淺出破解各種誇大不實的減肥迷思。
＼迷思破解！／
★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子，幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法，在家身體力行就會瘦！★★★
․ 瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的？
․ 減肥成功的人那麼多，為什麼你卻老是減不下來，或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去？
․ 內分泌？新陳代謝？對你來說是否好像既孰悉又陌生的名詞？
以上問題答案是：
․ 因為身處資訊爆炸的時代，所有的減肥方式都能在網路上找到，但我們常常搞不清楚哪些是對、哪些是錯。
․ 因為對內分泌的不了解，想減肥的人特別容易被廣告以及流行飲食法牽著鼻子走。買這個可以增強新陳代謝？買！吃那個可以改善內分泌失調？吃！兜了一大圈，最後既沒有獲得健康、也沒有改變身材。
其實，內分泌和新陳代謝是自然而然、每天都在發生的一種規律罷了，而現代人不健康的生活型態破壞了身體的平衡，導致疾病叢生、體重失控。
因此，想要身體健康、或者終結肥胖，就應該要回到源頭：了解內分泌和新陳代謝，並且重新建立良好的飲食習慣和生活型態，找回身體的平衡。「內分泌新陳代謝專科醫師」蔡明劼提供具有科學根據的工具，兼顧理論面與執行面，讓你想瘦就瘦一輩子。
１★內分泌失調的真相大公開！用飲食和運動就能掌控代謝。
２★直面現實，99.99%的肥胖都源自「吃太多」！！想瘦下來的第一步就是不找藉口。
３★別當食盲！學會看清自己每天吃了什麼、吃了多少？
４★節食？斷醣？生酮？減肥藥？深入淺出破解各種誇大不實的減肥迷思。